Coś o chlebie

Dlaczego mówię że to jest proste ? Bo tak naprawdę jest. Jednak jest to tylko jedna metoda z pośród wielu które znam . Mam nadzieje że pomimo prostoty zastosujesz tą prostą metodę.

Mała uwaga o której jeszcze nikt nie słyszał a o której będzie głośno dopiero za 2 lub 3 lata. Chodzi o to że rada naukowa do spraw odżywiania na podstawie badań i obserwacji odkryła, że dla ludzkiego organizmu najlepiej jest jeść 5 zbilansowanych posiłków. Co to znaczy? Że te posiłki mają być równe. Kiedyś było tak że główne posiłki czyli śniadanie obiad i kolacje były większe. A dwa pozostałem mniejsze. Teraz wszystkie są równe tzn bedą równe jak o tym będzie mówione. Na razie jest o tym Cicho.

To co daje Tobie w tym darmowym kursie jest sprawdzone przez kilka osób i działa całkiem dobrze.

A teraz co ważnego coś co odmieni Ciebie i zarazem prostego. Gdy opowiedziałem o tym moim znajomym nie mogli uwierzyć. Nadal nie wierzą. Ale są rzesze ludzi które tak robią i trzymają swoją linię.

Tak więc tą prostą rzeczą jest wyeliminowanie ze swojego jadłospisu 2 rzeczy z dań głównych, to są ziemniaki oraz chleb.

Dlaczego masz je wyeliminować i co jeść w zamian za chleb bo przecież z czegoś trzeba żyć?

Ziemniaki i chleb bardzo tuczą przez co ludzie tyją. Ponieważ są to węglowodany!!!

I oto pierwszy powód przez który powinnieneś zapomnieć o kromkach chleba czy ziemniakach.

Kolejny powód to liczba kalorii w chlebie.

Nie będę tutaj pisał regułek kiedy człowiek chudnie ponieważ to bardzo logiczne że jeśli nasz poziom spalania jest większy od poziomu spożywanych kalorii – chudniemy. Jednak w tym przypadku muszę ostrzec przez bardzo pochopną dietą 1000 kalorii przez którą jeśli wytrzymasz, schudniesz z 10-15 kg ale niestety efekt jojo będzie szybki. Dzieje się tak ponieważ odchudzasz całe swoje ciało. Czyli mięśnie, tkankę tłuszczową a nam zależy na tym by odchudzana była tkanka tłuszczowa a nie mięśnie.

Jeśli chodzi o liczbę kalorii w jednej kromce chleba to wacha się tak od 98 kalorii – 130 + to co będzie nam służyć jako obkład.

Załóżmy że zjem sobie 4 kromki chleba z pomidorem ( 1 kromka = 100 kalorii + 20 g pomidora który zawiera 10 kal). W tym momencie zjadam 440 kalorii, podkreślam fakt że to zjada osoba która ma idealną wagę. Ja tyle zjadam na śniadanie. A wyobraź sobie teraz że możesz zmniejszyć tą liczbę kalorii poprzez zjedzenie chleba Waza w którym jedna kromka zawiera w granicach 19-23 kalorii a to oznacza że automatycznie ograniczasz 3/4 kalorii.

Czyli 1 kromka chleba zwykłego = 100 kalorii ( 4x 100 = 400 kalorii )

1 kromka chleba Waza = 23 kalorie ( 4x 23 = 96 kalorii )

Wniosek z tego że 4 kromki chlebka Waza są równe 1 kromce chleba zwykłego.

Żeby to pojąć jeszcze bardziej napiszę konkretniejszy przykład. Załóżmy że Tomek je codziennie po 5-6 kromek chleba plus obkład ( margaryna lub mało i kawałek serka lub pomidorka). Jedna kromka z obkładem jest równa 125 kalorii. Tak więc 125 x 5 = 525 kalorii a to jest pierwszy posiłek. A teraz postanawia schudnąć i zaczyna jeść chlebek waza 1 kromka 25 kalorii + obkład 25 kal = 50 kalorii wszystkiego . To mniej o 75 kalorii, tak więc 5 x 50 = 250 kalorii. Jak widać zjada mniej o 250 kalorii. To tylko jeden posiłek a jeszcze są inne posiłki.

Czy już teraz rozumiesz dlaczego warto zamienić zwykłą kromkę chleba na kromkę chleba Waza?

Na dzisiaj to tyle. A następnym razem dowiesz się coś więcej o zjadaniu obiadku i o diecie nie łączenia, którą w pewnym sensie polecam.

Jak to zrobić

Pamiętaj że cel musi być dokładnie sprecyzowany, nie możesz postanowić że chcesz schudnąć. Dlaczego to takie ważne? Zilustrujmy to przykładem. Wyobraź sobie że za cel w lato wyznaczasz sobie wycieczkę i wpisujesz. W okresie lipiec do sierpień zamierzam wyjechać na wycieczkę.

Okej i czekasz do tego lipca.

Przychodzi okres wakacyjny a Ty nadal wiesz że chcesz wyjechać na wycieczkę. Zaczynasz myśleć nad tym gdzie pojechać. W końcu wychodzisz na pomysł że pojedziesz nad morze. Ale w Twojej głowie gryzie się myśl z tym że nie masz wystarczającej ilości pieniędzy na wyjazd. A przecież taki wyjazd kosztuje. Nie wiesz czy teraz znajdziesz jakiś pensjonat w rozsądnej cenie( oczywiście niektórzy jadą nad morze zupełnie na spontana). Jeśli nie sprecyzujesz dokładnego celu:

• Chcę kupić ten dom
• chcę kupić ten samochód
• chcę schudnąć 10 kg do za 6 miesięcy

po prostu chybisz wykonania takiego zadania.

A oto kilka powodów dla których należy sprecyzować dokładnie swoje cele:

• Ponieważ dzięki sprecyzowaniu dokładnie swojego celu będziesz świadomy co chcesz osiągnąć. A to jest bardzo ważne.
• Przejdziesz do działania, skupisz się na konkretnym działaniu
• Jesteś zobowiązany żeby do tego celu dążyć! Gdyby to był cel niesprecyzowany wtedy byś chybił celu.

Czyli wiemy już że ten cel musi być konkretny bo bez tego nie przejdziemy do etapu 2 czyli działania.

Kolejny przykład który bardziej pomoże Tobie zrozumieć dlaczego ważne jest żeby cel był dobrze sprecyzowany.

Wyobraź sobie Marcina. Marcin pragnie kupić samochód i wyznacza sobie za cel kupienie sobie samochodu.

W tym przypadku ciężko mu będzie go kupić, bo nie wie czego tak naprawdę chce. Żeby zdobyć wymarzony samochód musi określić że chce sobie kupić Audi A4 z 2010 roku w cenie 70 tys zł za rok lub 2 lat. Ten cel już jest bardzo sprecyzowany i jest coś o czym nie wspomniałem wcześniej, wyznaczenie konkretnej daty! To spowoduje automatycznie że Twoje działania będą bardziej skuteczne.

Jeśli wyznaczysz sobie date zrealizowania tego celu będziesz bardziej zmotywowany do tego by dążyć do upragnionej żeczy bo masz jakis tam czas.

Okej koniec przykładów czas na sprecyzowanie Twojego celu!

Przypuśćmy że zaczynasz odchudzanie od 29 października 2011 i dajesz sobie cel że do końca tego roku chcesz schudnąć 4kg . Jest to dosyć realny cel.

A z czym się wiąże ten cel? Z jego realizacją do końca roku . Kolejna motywująca rzecz.

Dobrze jeśli chodzi o cele to przykładów już nie będzie .

Mam prośbę napisz co chcesz osiągnąć za 2 miesiące za 4 miesiące żebyśmy mogli do tego celu dążyć.

Chce schudnąć 4 kg do końca roku od teraz?

Zapisz to na kartce, a kartkę zawieś lub przyczep w widoczne miejsce.

Zanim przejdę do tematu napisze jak będzie wyglądał ten krótki kurs:

Proste zmiany cz1 – określanie celu

Proste zmiany cz2 – Prosta zmiana która zmieni Ciebie od zewnątrz.

Podczas tego kursu dowiesz się jak ważnej jest wyznaczanie celu. Poparte przykładami które pomogą ci w sprecyzowaniu celu co przełoży się na wynik.

W kolejnej części dowiesz się o metodzie nie łączenia która pomaga skutecznie ograniczyć kalorie i odkładanie substancji odpadowych w naszych jelitach.
Mentalność – no właśnie ah te nasze przyzwyczajenia. Nauczymy się tutaj wprowadzać nowe nawyki w naszym życiu. Powiemy sobie o tym dlaczego nie warto prowadzić siedzącego trybu życia oraz co może się stać jeśli nie zaczniemy zmniejszać nasza tuszę.

Okej słowami wstępu zanim zaczniesz kurs informuje że wszystko co robisz zgodnie z kursem, robisz to na własną odpowiedzialność. Dlatego proszę o rozwagę w częściach 2 i 3 ponieważ nie chcę żebyś zrobił/zrobiła sobie krzywdę. Gdyby były jakieś wątpliwości skontaktuj się z swoim lekarzem.

Do kursu możesz uzyskać dostęp wypisując swoje dane imie i adres e-mail z prawej strony u góry.

Życzę powodzenia.

Hmm poruszam ten temat ponieważ przeglądając fora dyskusyjne ludzie piszą o tym jak chudną ograniczając jedzenie. Wybacz ale jest to dla mnie nie do pomyślenia. Ludziom wydaje się że ograniczając jedzenie, schudną 5-10 kg a później zaczną jeść normalnie a waga nie urośnie.

To jest złe myślenie, ponieważ musimy zmusić tkankę mięśniową do tego żeby zaczęła spalać tłuszcze. A jeśli ograniczasz jedzenie niestety ale nie dostarczasz swojej tkance mięśniowej odpowiednich składników potrzebnych do dobrego funkcjonowania mięśni. W rezultacie chudniemy ponieważ spożywamy mniej tłuszczów w pokarmie. Po około 2-3 miesiącach wielka radość że udało nam się. Teraz to zaczynamy jeść normalnie . Mamy dosyć tej męczarni. Ale czy zależy Tobie na krótkotrwałym efekcie który może spowodować jeszcze gorsze skutki jakim jest efekt jojo? Ja bym tego nie chciał.

Na moim blogu podkreślam że ważne jest skuteczne odchudzanie. Dlatego napisałem ten oto artykuł.

Wobec tego skoro głodówka jest zła to czy jest jakiś sposób na to żeby schudnąć? Tak jest, trzeba zmienić trochę jadłospis. W najbliższych dniach na moim blogu będzie można pobrać moją prace na temat dań odchudzających. Oczywiście będzie to za darmo .

Ale o tym też Ciebie poinformuję poprzez oddzielny artykuł o tym .

Pozdrawiam

Pewno zastanawiasz się:” jak mogę pić wode przecież ona jest
bez smaku?” a ja odpowiem prosto . Jest na to sposób.
Zanim powiem jaki to sposób polecam przeczytanie artykułu:

Woda-dlaczego ważna?

Ja natomiast podam jeden ciekawy pomysł żeby nauczyć sie pić wody.

Oczywiście nauczyłem się ją pić nie stosując tego sposobu.
Ale z pewnością gdybym go poznał zanim uczyłem się pić wody, napewno bym go wypróbował.

Aczkolwiek wiem że to dobry sposób.
Otóż picie wody z dodatkiem 2 plastrów cytryny. Nie dosyć że woda nie traci swoich właściwości tak jak to się ma przy piciu herbaty czy kawy. To na dodatek oczyszczamy swój organizm i działa na nas orzeźwiająco.

Uwaga
Czytelników mojego bloga chciał bym poinformować że od nowego roku ruszam z
portalem dotyczacym odchudzania. Tzn będzie to taki projekt internetowej telewizji.
Więcej informacji o przedsięwzięciach będzie można śledzić w news-ach.

Jakie funkcje spełnia woda?

- bierze udział w procesie trawienia, wchłaniania i asymilacji pożywienia
- bierze udział w procesie wydalania substancji odpadowych z jelit i nerek
- reguluje temperaturę ciała
- służy jako smar w stawach i membranach
- tworzy około 92% krwi
- krew służy jako środek transportu składników odżywczych po całym organizmie
- woda jest również głównym składnikiem wszystkich wydzielin ciała, w tym soków trawiennych
- organizm potrzebuje codziennie około 1,5 do 2 litrów wody, żeby móc zachować optymalne funkcjonowanie

A jakie znaczenie ma woda podczas odchudzania?

Wspomaga w odchudzaniu ze względu na to że oczyszcza nasz organizm. To znaczy w momencie gdy dostarczysz odpowiednią ilość wody w organizmie, wszelkie odpady są usuwanie i nie zbierają się w ciele. Co lepsze pijąc wodę pomożemy naszemu organizmowi odpowiednio się oczyszczać tak żeby odpady zostały wydalane a nie przetrzymywane.

A co jeśli nie pojemy czystej wody?

Nie dostarczanie wodę do organizmu spowoduje gromadzenie się substancji toksycznych i odpadowych, odkładanie się tłuszczy, zaburzenia trawienia, bóle głowy, bóle w okolicach nerek które uważamy za ból pleców, słabość i zmęczenie, zawroty głowy, suchość skóry, powstawanie zmarszczek i wiotczenie mięśni oraz przyczynia się do powstawania nadwagi.

Dlatego zachęcam do picia wody mineralnej abyście się dobrze czuli oraz żeby Wasz organizm odpowiednio funkcjonował.

Próbowałam schudnąć za pomocą diety 1000, korzystałam z Meridi, głodziłam się, ograniczałam jedzenie, korzystałam z diety owocowo warzywnej i schudłam z 7 kg ale później był efekt jojo!

Z tego wniosek że te diety działają tylko na chwile, po czym waga wraca do poprzedniego stanu. Gdyby tak nie było to nie pisało by do mnie tyle osób z problemem nadwagi.

Jednym z niebezpiecznych leków na otyłość jest meridia. Zadasz pytanie dlaczego przecież innym udało się schudnąć dużo kg?
Odpowiedź jest prosta, ten lek szkodzi naszemu zdrowiu. Producent tego leku na opakowaniu napisał o niepożądanym działaniu:

Częste występowanie:
-kołytanie serca
-nadciśnienie tętnicze
-ból i zawroty głowy
-rozszerzenie naczyń krwionośnych (uderzenia gorąca)
-nudności
-nasilenie dolegliwości związanych z guzkami krwawniczymi

Mogą również występować:

-migotanie przedsionków
-napadowy częstoskurcz nadkomorowy
-depresja
-napady padaczkowe
-przemijające zaburzenia pamięci krótkotrwałej
-niewyraźne widzenie
-biegunka
-wymioty
i wiele innych.

Gdybym miał opisać wszystkie to czytanie tych informacji było by żmudne.
Ale jak naprawdę działa ten lek?

Meridia działa na nasz umysł, blokuje centralny ośrodek mózgu co powoduje że nie mamy ochoty na jedzenie. Co szkodzi nam ponieważ nie dajemy organizmowi tego co on potrzebuje krótko mówiąc głodujemy a w ten oto sposób popadamy w anemie. Po ukończeniu zażywania leku zaczynamy jeść normalnie jedzenie i na nowo tyjemy. Dlatego też odradzam korzystania z tego leku. Tak jak pisałem poprzednio chcemy skupić się na zdrowym i skutecznym odchudzaniu a nie na czymś co naraża nas na utratę zdrowia!

Po ograniczeniu ilości jedzenia oraz substancji odżywczych po pewnym czasie ich brak staje się tak intensywnie odczuwalny, że w końcu się poddajemy. Jeśli uda nam się schudnąć do wymarzonej wagi nie mamy już siły utrzymać tą wagę, dlatego tyjemy. Chce nawiązać do tego że nie chce nikogo zniechęcać do odchudzania ale chce przestrzec przed tradycyjnymi dietami które nie są skuteczne a często powodują że poddajemy się.